第110章內家拳

健身確實能練出一副好身體，但如果能發揮專注時間的優勢，其實還有更好的鍛方法，那就是練武，準確的說是練內家拳。

那些外功、硬功的健身功效，和健身房健身效果差不多，都是沒有太多技術含量的東西，不需要他深入學習領悟，自然用不到專注時間。

像跆拳道、空手道、散打、搏擊也是一樣，雖然有健身效果，也有實戰效果，學習難度真的不高。

一些所謂的套路招式真的很簡單，只需練習者每天做一些重復而又機械的高強度鍛煉。把力量、速度、抗擊打能力、神經反應力練上去，你也就變強了。

說實話技術含量真的很低，不需要用多少腦子，只需要你有耐心和韌勁，反復認真的練習，專注時間在這方面用處不大。

而有一種功夫真的很難練，你沒有那個天資悟性，光靠一味的苦練，真的很難出成績。

那就是內家拳。

練內家者，首重天資。非天資高者不得成就，非有明師指導者不得成就。

這個天資并不是指智商，也不是指身體高大，在內家拳里，天資是一種形而上學的說法，比較玄妙和難以理解。

如果解釋成我們現在的科學術語，大概天資的其中一部分可以理解為對身體的控制力和身體的協調能力。

內家拳的用力方式有別于外家的用力方式，練內家的人把力發出去時，往往顯得文縐縐，軟綿綿的，讓人覺得沒用什么力。

但真正打到你身上，你才會感到這股勁道，不但渾厚，而且后勁綿延不絕。

為什么？

用現代科學的視角解釋來說，因為他發力的時候用到的肌肉和關節和外家拳的是不同的。

而且使用這些肌肉和關節的時候，全身需要高度協調。也就是拳譜上說的手與足合，肘與膝合，肩與胯合。

所以如果對身體的控制力不行，悟性不夠，注定成就不了內家拳。

內家拳的根本就是練身上的那股勁道，直至把他們練得混元如一，身體的各個部位高度統一協調，功夫也就上了身。

但如何練這股勁道，如何使他們混元如一，提高對身體的控制力，那就是樁功。

不僅僅是內家拳的三體式、渾圓樁，馬步也是。

有人單純的以為馬步靠增加腰力腿力來穩固下盤，其實增強腰力腿力是副產品。

若馬步真是靠增加腰力腿力來穩固下盤，直接練腰力和腿力豈不見效更快，為什么還要吃那么多苦，浪費那么多時間和精力蹲馬步呢？

其實蹲馬步練的最主要的還是力道的混元如一，和對身體的掌控力。

林睿的專注時間，絕對是這方面Bug級別的大殺器。

開啟之后那種腦子的一片空靈通透，精神的極度專注，神經反應的極度敏銳，和對身體各方面的高度掌握，學習能力和悟性的大幅增加。

用這種狀態練習內家拳，林睿覺得自己絕對是像開了掛一樣，境界方面突飛猛，還是看不到盡頭的那種。

而且練習內家拳還有極好的養生效果，這一點是一些外功沒法比擬的。

像一些散打搏擊，泰拳之類的，年輕的時候壓榨身體潛能，死命苦練，可能打架很厲害，威力很大。

但等年齡到了，人老了，狀態很容易就降下來，各種疾病纏身，練了一輩子的功夫可謂到老一場空，身體也被拖累了。

正所謂練武不練功，到老一場空。

內家拳不同，它是一種內外兼修，養練結合的修煉方法，練習功夫的方式也是循環漸進，不會過度壓榨身體潛能，以透支未來的方式讓自己變得更強。

他不但不會壓榨身體，還能滋潤養護身體，即便人到老年，也是精神碩碩，筋骨強健，少有疾病纏身。

如果要究其根本，內家拳其實是一種身心俱煉，神形同修，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君、骨肉臣”。

特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，使臟腑之間各司其職，從而取得相對平衡。

做到心神安靜，內外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，“氣遍周身不滯”。

這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。

中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯系的矛盾統一的整體。

在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯系，又互相制約，在“心這個君主之宮”的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

而經絡是人體氣血運行的通路。

內家拳以氣運身和意氣結合的練習方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關節之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。

這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

而且練習內家拳后，通過它調心、調氣、調身等一系列調整人體陰陽的對立統一的運動，以內固精神、運行氣血、暢通經絡、協調臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽秘，內外調和。

而且內家拳還能修身養性。

經過長時間內家拳訓練的人，身體的各個器官會達到了一種微妙的協調和平衡，通常能保持平靜而穩定的心理狀態，淡泊名利，不受外界物質利益的誘惑，更容易保持心境平和寧靜。

可以說練習內家拳好處多多，不但修身，養心、養性，養神，兼代著還能增加個人的實戰能力，讓人更自信。

好吧！說了一大堆，總之就是內家拳很難練，難學難精，很難上手，但真正練會了，功夫上身了。

對一個人的精氣神，身體的各個方面是一個全方位的質的提升。

但有了專注時間的林睿，就仿佛一個擁有絕頂天資的習武天才，練習內家拳就像開了掛，別人練習幾年練不上身的功夫，他利用專注時間的特殊功效，很容易就感受到。

利用這種狀態，漸漸的控制住體內的各種勁，為我所用，能夠在很短的時間內練出一身功夫，這才是把專注時間用在身體上的最佳方式。

林睿此時心里有些激動莫名，練武，多么夢幻的一個詞，利用專注時間，他可能很短時間就達到別人練了一輩子也達不到的境界。

服務人員小菲，見林睿看著演武場練武的幾個人，目光炯炯，若有所思的樣子，顯得躍躍欲試，很有興趣。

自然聞弦歌而知雅意，在旁邊提議道：“林先生要不要上去試試，那里面正在練習的幾位先生，也是我們俱樂部的會員，已經練了挺長時間，孫師傅是我們俱樂部專門請過來的形意拳高手，專門負責教授有興趣的會員一些傳統功夫，林先生有興趣我可以給你安排。”

林睿一雙眼睛亮亮的：“可以嗎？我倒是真的挺感興趣的。”

小菲臉上帶著淺淺的笑意，走到孫師傅跟前，和他低聲說了幾句。

孫師傅轉過頭，在林睿身上掃視了幾眼，那目光精光爍爍，仿佛在審視？

見林睿身姿挺拔，身體健碩，氣質內斂，站在那里很穩，仿佛腳下生根，很有一股氣勢。

看了足足幾秒，忽然臉上露出一次笑意，上前兩步對著林睿，伸出手道：“林先生怠慢了，練傳統武術很講究天賦，有天賦事半功倍，無天賦，事倍功半。”

“我看林先生的身形姿態，底子打得非常好，天賦也不錯。以前進行過系統的訓練嗎？”

林睿也上前兩步，面帶微笑，握著他的手說道：“客氣了，我這人平時喜歡運動，在健身房也讓私教給我做過系統的健身計劃，并沒有做過太過專業系統的訓練。”

兩人收回手，孫師傅看著林睿，目光炯炯的說道：“這樣說的話，那就是你的先天天賦很好，在訓練方面事半功倍，即使沒有經過非常專業的訓練，也達成了相似的效果，底子打得非常好。”

林睿確實很有運動天賦，沒得到系統之前，大一時參加校運動會，五千米長跑得了亞軍，而且還是校酷跑社的成員，身體素質和底子本來就很好。

得到系統后，每天早上八公里的長跑，還要去健身房，在私教的系統規劃下，每天健身兩三個小時。

更是讓他的身體素質如虎添翼，再進一步，這才有了今天孫師傅口中扎實的根底，不錯的身體條件。

孫師傅看這林睿，表情鄭重的說道：“林先生你的根基打的這么好，天賦也很不錯，很適合學武。”

林睿道：“所以我想和你學一些武術，爭取不浪費這一身天賦。”

孫師傅看著林睿搖搖頭道：“林先生你沒理解我的意思，我說的不是那種能速成，注重實用性和觀賞性的動作。而是真正沉下心來，扎扎實實的從頭學起，一步一個腳印，短時間內根本看不出什么效果的方式，是真正的學武，而不是花拳繡腿的泛泛而學。”

林睿嘴角帶著笑意，淡淡的反問道：“你怎么知道我說的不是第二種方式？認真沉下心來好好學武。”

孫師傅看了一眼林睿的穿著打扮，有些無奈的說道：“現代社會燈紅酒綠，五光十色，誘惑太多，很少有人能夠靜下心來用心練武。更何況能到這里來的都身價不菲，平時能接觸到的很多好玩的東西，受到的誘惑更多，真能沉下心來嗎？”

林睿想了想說道：“受不受得了誘惑不好說，練武的話還是有這個毅力堅持下去的。”

孫師傅靜靜的看了林睿兩眼，開口說道：“好吧，我相信你說的，希望你真能堅持下去，你確實有這個天賦。前段時間也有幾個和你差不多大的小伙子來找我學武，信誓旦旦的要從基礎學起，保證能堅持下去，結果練了不到一個月，就再沒來過？”

林睿也一臉認真的說道：“這點你放心吧，我從小就對運動感興趣，對練武更感興趣。可能無法專心致志的練武，依然喜歡享受生活，喜歡外面的燈紅酒綠的精彩世界，但我的韌勁還是不錯的，不會輕易半途而廢。”

孫師傅看了林睿一眼，點了點頭道：“好吧，你以后有閑暇時間，可以跟著我練武。”

林睿有點心急道：“現在行嗎？我現在就挺閑的，跟著你先練著。”

孫師傅臉上露出一次笑意：“可以，我這邊隨時歡迎。”

然后林睿就開始非常苦逼的扎馬步樁，沒辦法，馬步樁是練習武術最基本的樁步，有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。

在孫師傅的指點下，林睿是雙腳外開，與肩膀寬度相同，然后微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深。

雙手由環抱變成平擺，手心向下。

林睿扎了一會，自覺動作還算標準，看向孫師傅，孫師傅卻輕輕的搖了搖頭道：“猛一看還不錯，但形似神不似，連門都沒入，離扎好馬步還差得遠呢！”

林睿請教他哪些地方需要改進。

孫師傅招呼旁邊正在練拳的一個青年。

“孫濤你過來示范一下！”

孫濤對孫師傅很尊重，聞言立刻收了架勢，三兩步走到跟前，扎了一個很標準的馬步。

林睿仔細打量著，比自己扎的要標準很多，各種動作連貫，一氣呵成。

最重要的是，孫濤扎出來的馬步，有一種說不清道不明的感覺，看起來非常和諧自然，有一種渾然天成的樣子。

林睿明白了，自己扎的馬步和他扎的差在哪里，就是這種感覺，那種自然的感覺。

扎馬步的動作做的再標準，沒有這股感覺，就和竹籃打水、緣木求魚一樣，有形而無神。

強身健體可以，想要功夫上身很難。

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