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第96章 減脂請老老實實的有氧
更新時間:2021-03-29 作者:木木山山峰
我的女友是coser 第96章 減脂請老老實實的有氧
神周旭日：香北檸，能溫席（斜眼笑） ForShizzle：小妹妹，不要天天在網上曬自己，讓哥哥考考你：你什么時候和我結的婚？ ——AZL：但凡有點頭孢也不至于喝成這樣。 冷空痕：那天我喝醉了，發酒瘋喊著“我要娶冰冰”，北檸氣的把我踹到隔壁房間:“今晚滾去和你小媳婦睡吧。 ——某科學的柯南：劉關張是在你嘴里結的義嗎？（斜眼笑） 林中幽月：就這？就這？就這？ ——卡卡龍：沖完說話就是硬氣！ 帶著面具：你們都說她漂亮可愛，我就覺得一般，可能是在一起時間長了的緣故吧（狗頭） ······ 八月十四日，星期五下午三點。 在進行力量訓練的時候人一般不會只鍛煉單一的肌肉。 像是臥推這個動作，能夠練到的肌肉就有肱三頭肌，三角肌，胸大肌分別對應的是，上臂，肩膀，胸部三個地方。 并且因為小腹需要用力增加腹部壓力，是一種需要大規模肌肉群的運動，一個不小心就有可能受傷。 葉夜家的健身器材都比較注重安全性配備了安全栓，所以至少脫力的時候二十公斤的空桿不至于一下子壓住胸腔導致事故發生。 健身是一件非常安全的運動，只要做好的充分的準備。 但二十公斤的重量不是開玩笑的。 對于姜北檸來說這個重量還要加上162克的手機重量以及將手機穩定在空桿上的連接器。 “我都說了鍛煉的時候聽點音樂就好了，非要看自己的視頻，我看看···怎么還是看的沙雕評論啊！？” 葉夜有點無語的望著肚子笑抽的姜北檸，緩緩的把二十公斤的空桿放到安全栓上，輕輕碰了下她的額頭。 小丑竟是我自己！ 這不是根本就沒出汗嗎！？ 剛才的那些動作真的有好好做嗎！？ “hhh，哈哈哈，可是！真的很好笑啊！”姜北檸慢慢挪動著小腦袋將剛才縮下去的部分重新補上，“而且這個好重哦！” “這是空桿沒有比這個更輕的了！”葉夜都有點不想幫忙輔助了，原本覺得姜北檸最多十公斤就算多了，現在恐怕是根本沒有鍛煉的心思才對。 鍛煉的時候用視頻打發時間并不是一件壞事情，能有利于自己堅持下來，單純的運動一小時會非常乏味，產生放棄的念頭。 葉夜微微嘆了口氣，還專門把自己的運動衣借給姜北檸，雖然是和睡衣差不多的純色T恤。 但本身只要純棉吸汗就可以了，他的L碼數在姜北檸身上還大了兩個號，所以專門挑了一件黑色的。 “專心點練如何？這個可以提高胸圍的。” “嗯！？果真嗎！？” “我雖然練臥推的時間不是特別長···”葉夜撩起衣服秀出自己腹肌和胸肌，“效果還行吧？” “好油膩嗷！”姜北檸伸出小手將葉夜撩起的衣物逮下來，“一下子干勁就上來了！” “這也太功利主義了！”葉夜頓時滿臉黑線，不過姜北檸能認真對待就好。 他可不想在那里輔助20公斤的空桿··· 感覺就像是自己在練肱二頭肌一樣。 “嘿咻！”姜北檸慢慢將小腹挺起，回憶著葉夜示范的動作，纖細的胳膊慢慢將空桿舉起，“夜夜夜是什么時候開始健身的啊？而且為什么？” “別說話！注意呼吸！”葉夜用眼神瞪了眼氣息紊亂的姜北檸，“三組十個，第一組完了告訴你。” “艸！”姜北檸撅著小嘴巴說出了一種植物的學名。 不過對于女孩子一開始來說，二十公斤的臥推并不算輕松，姜北檸也不是什么天賦異稟的健身達人。 磕磕絆絆的做完十個臥推，像是累傻了一樣雙手耷拉在地上。 “獎···獎勵！” “啊···沒什么好說的啊，大學有健身房價格合適距離OK，理由的話···還是因為減肥。”葉夜在旁邊的冰箱里面拿了瓶電解質飲料。 看了眼日期···嗯，是新買的。 外公外婆不會喝這些東西，都是自己喝，在這個上次說的專門放雜物的房子的第二間就是沒有完全建好的健身房了。 柜式冰箱有，跑步機有，臥推有，肱三頭肌訓練有，啞鈴也有不少，寬敞程度和客廳差不多，除此之外就沒有了。 原本打算更加專業一點的，還是因為老爸走了就不愿意折騰了。 “那么四五天能減多少斤呀！？”姜北檸輕輕喘息著，“呼···” “能保持就不錯了！姜北檸老干飯王了！”葉夜將寶特瓶放到姜北檸的小腦袋上，催促著她繼續接下來兩組。 “好吧···” 姜北檸乖乖的回到了訓練之中。 做完三組十個臥推保質保量的也不過幾分鐘而已。 甚至連燃脂的心率都達不到。 所以減肥的話還是老老實實游泳跑步波比跳，不過無氧訓練也能消耗體內能量，讓有氧訓練的時候有更多的效率。 在葉夜的輔助下三組十個臥推輕輕松松。 “啊！好痛！” 永遠不要輕信夾在圓形桿子上的手機穩定器。 到了手機拍到臉上的時候，大概就會知道這個道理了。 姜北檸小鼻子正正好好的被手機磕到，邊框應該還砸到了額頭，整個卡住桿子的穩定器也掉了下來。 最后一刻還要遭點罪了··· “啊這···”葉夜緩緩的將手機撿走，雙手架在空桿上居高臨下的看著姜北檸，“有事沒有？” “好冷淡的反應···”姜北檸的小手捂住鼻子，“有點痛。” “誰叫你要裝手機穩定支架的···這間房還放著我的HIFI音響，聽歌不好嗎！？” 嘴上這么說，葉夜還是將自己冰冷的手放到姜北檸的小鼻子上，輕輕的捏了下。 慢慢抬起小腦袋，在葉夜的手心里吐著熱氣，嘴唇都快要碰到了，眼神也漸漸變得迷離起來。 葉夜：“？？？別發情哦！？” “我快喘不過氣來了嗷！”姜北檸掙脫開葉夜的手，小腦袋又差點磕在空桿上。 縮下去站起，氣呼呼的姜北檸逮住葉夜胸前的衣服：“都怪你嗷！” “這么不講道理！？”葉夜鉗住姜北檸的嘴巴，搖晃后緩緩靠近自己的嘴唇，“這么硬氣！？” “艸！夜夜夜欺負人！” 葉夜看著姜北檸被捏的嘟起來的小嘴，感覺挺有意思的。 而且這個房間就他們兩個，好像干點什么都可以··· 因為親吻這個環節有專門的儀式，不過其他還是可以的。 緩緩的將嘴唇放到姜北檸的額頭，姜北檸卻開始劇烈反抗起來。 “由刃···唔唔唔！” “什么？” 回頭望去，葉雨宇正在沒有關閉的門那里。我的女友是coser 第96章 減脂請老老實實的有氧
神周旭日：香北檸，能溫席（斜眼笑） ForShizzle：小妹妹，不要天天在網上曬自己，讓哥哥考考你：你什么時候和我結的婚？ ——AZL：但凡有點頭孢也不至于喝成這樣。 冷空痕：那天我喝醉了，發酒瘋喊著“我要娶冰冰”，北檸氣的把我踹到隔壁房間:“今晚滾去和你小媳婦睡吧。 ——某科學的柯南：劉關張是在你嘴里結的義嗎？（斜眼笑） 林中幽月：就這？就這？就這？ ——卡卡龍：沖完說話就是硬氣！ 帶著面具：你們都說她漂亮可愛，我就覺得一般，可能是在一起時間長了的緣故吧（狗頭） ······ 八月十四日，星期五下午三點。 在進行力量訓練的時候人一般不會只鍛煉單一的肌肉。 像是臥推這個動作，能夠練到的肌肉就有肱三頭肌，三角肌，胸大肌分別對應的是，上臂，肩膀，胸部三個地方。 并且因為小腹需要用力增加腹部壓力，是一種需要大規模肌肉群的運動，一個不小心就有可能受傷。 葉夜家的健身器材都比較注重安全性配備了安全栓，所以至少脫力的時候二十公斤的空桿不至于一下子壓住胸腔導致事故發生。 健身是一件非常安全的運動，只要做好的充分的準備。 但二十公斤的重量不是開玩笑的。 對于姜北檸來說這個重量還要加上162克的手機重量以及將手機穩定在空桿上的連接器。 “我都說了鍛煉的時候聽點音樂就好了，非要看自己的視頻，我看看···怎么還是看的沙雕評論啊！？” 葉夜有點無語的望著肚子笑抽的姜北檸，緩緩的把二十公斤的空桿放到安全栓上，輕輕碰了下她的額頭。 小丑竟是我自己！ 這不是根本就沒出汗嗎！？ 剛才的那些動作真的有好好做嗎！？ “hhh，哈哈哈，可是！真的很好笑啊！”姜北檸慢慢挪動著小腦袋將剛才縮下去的部分重新補上，“而且這個好重哦！” “這是空桿沒有比這個更輕的了！”葉夜都有點不想幫忙輔助了，原本覺得姜北檸最多十公斤就算多了，現在恐怕是根本沒有鍛煉的心思才對。 鍛煉的時候用視頻打發時間并不是一件壞事情，能有利于自己堅持下來，單純的運動一小時會非常乏味，產生放棄的念頭。 葉夜微微嘆了口氣，還專門把自己的運動衣借給姜北檸，雖然是和睡衣差不多的純色T恤。 但本身只要純棉吸汗就可以了，他的L碼數在姜北檸身上還大了兩個號，所以專門挑了一件黑色的。 “專心點練如何？這個可以提高胸圍的。” “嗯！？果真嗎！？” “我雖然練臥推的時間不是特別長···”葉夜撩起衣服秀出自己腹肌和胸肌，“效果還行吧？” “好油膩嗷！”姜北檸伸出小手將葉夜撩起的衣物逮下來，“一下子干勁就上來了！” “這也太功利主義了！”葉夜頓時滿臉黑線，不過姜北檸能認真對待就好。 他可不想在那里輔助20公斤的空桿··· 感覺就像是自己在練肱二頭肌一樣。 “嘿咻！”姜北檸慢慢將小腹挺起，回憶著葉夜示范的動作，纖細的胳膊慢慢將空桿舉起，“夜夜夜是什么時候開始健身的啊？而且為什么？” “別說話！注意呼吸！”葉夜用眼神瞪了眼氣息紊亂的姜北檸，“三組十個，第一組完了告訴你。” “艸！”姜北檸撅著小嘴巴說出了一種植物的學名。 不過對于女孩子一開始來說，二十公斤的臥推并不算輕松，姜北檸也不是什么天賦異稟的健身達人。 磕磕絆絆的做完十個臥推，像是累傻了一樣雙手耷拉在地上。 “獎···獎勵！” “啊···沒什么好說的啊，大學有健身房價格合適距離OK，理由的話···還是因為減肥。”葉夜在旁邊的冰箱里面拿了瓶電解質飲料。 看了眼日期···嗯，是新買的。 外公外婆不會喝這些東西，都是自己喝，在這個上次說的專門放雜物的房子的第二間就是沒有完全建好的健身房了。 柜式冰箱有，跑步機有，臥推有，肱三頭肌訓練有，啞鈴也有不少，寬敞程度和客廳差不多，除此之外就沒有了。 原本打算更加專業一點的，還是因為老爸走了就不愿意折騰了。 “那么四五天能減多少斤呀！？”姜北檸輕輕喘息著，“呼···” “能保持就不錯了！姜北檸老干飯王了！”葉夜將寶特瓶放到姜北檸的小腦袋上，催促著她繼續接下來兩組。 “好吧···” 姜北檸乖乖的回到了訓練之中。 做完三組十個臥推保質保量的也不過幾分鐘而已。 甚至連燃脂的心率都達不到。 所以減肥的話還是老老實實游泳跑步波比跳，不過無氧訓練也能消耗體內能量，讓有氧訓練的時候有更多的效率。 在葉夜的輔助下三組十個臥推輕輕松松。 “啊！好痛！” 永遠不要輕信夾在圓形桿子上的手機穩定器。 到了手機拍到臉上的時候，大概就會知道這個道理了。 姜北檸小鼻子正正好好的被手機磕到，邊框應該還砸到了額頭，整個卡住桿子的穩定器也掉了下來。 最后一刻還要遭點罪了··· “啊這···”葉夜緩緩的將手機撿走，雙手架在空桿上居高臨下的看著姜北檸，“有事沒有？” “好冷淡的反應···”姜北檸的小手捂住鼻子，“有點痛。” “誰叫你要裝手機穩定支架的···這間房還放著我的HIFI音響，聽歌不好嗎！？” 嘴上這么說，葉夜還是將自己冰冷的手放到姜北檸的小鼻子上，輕輕的捏了下。 慢慢抬起小腦袋，在葉夜的手心里吐著熱氣，嘴唇都快要碰到了，眼神也漸漸變得迷離起來。 葉夜：“？？？別發情哦！？” “我快喘不過氣來了嗷！”姜北檸掙脫開葉夜的手，小腦袋又差點磕在空桿上。 縮下去站起，氣呼呼的姜北檸逮住葉夜胸前的衣服：“都怪你嗷！” “這么不講道理！？”葉夜鉗住姜北檸的嘴巴，搖晃后緩緩靠近自己的嘴唇，“這么硬氣！？” “艸！夜夜夜欺負人！” 葉夜看著姜北檸被捏的嘟起來的小嘴，感覺挺有意思的。 而且這個房間就他們兩個，好像干點什么都可以··· 因為親吻這個環節有專門的儀式，不過其他還是可以的。 緩緩的將嘴唇放到姜北檸的額頭，姜北檸卻開始劇烈反抗起來。 “由刃···唔唔唔！” “什么？” 回頭望去，葉雨宇正在沒有關閉的門那里。我的女友是coser 第96章 減脂請老老實實的有氧
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