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第1912章:奧運冠軍的教練媽媽(32)

更新時間:2021-09-11  作者:青青桔梗
快穿之十佳好媽媽 第1912章:奧運冠軍的教練媽媽(32)
妹妹那邊雖然沒有頓頓都是肉,但也是時不時就能吃上肉的,妹妹園園也覺得滿足。

李穗歲決定,等她補貼多了些,或者是以后比賽得了獎金,她再去去妹妹買肉吃。

李穗歲握緊了小拳頭,暗暗給自己加油打氣。

于是,殷音和何教練就看到李穗歲的訓練更加勤奮了。

因為李穗歲的身體原因,前期,何教練沒有給她安排什么重的訓練,直到后面身體逐漸好起來,才增加訓練量。

舉重,最主要靠的就是雙手,所以臂力很重要。

每天,李穗歲都需要做無數個引體向上。

小小的女孩雙手勾住架子,掛在上面,不斷來回地往上撐起。

李穗歲雖然力氣的,但畢竟以前沒有經過專業的訓練,剛開始的時候,確實很難。

一天訓練下來,她的兩只手都酸得抬不起來,連自己吃飯都艱難。

最后是身體恢復還不錯的妹妹園園拿著勺子,一勺又一勺地喂給她吃。

到第二天,酸痛稍稍恢復了些,但她的訓練幾乎沒有落下,用何教練的話說就是:別矯情,這酸著酸著就習慣了。

事實上也確實是這樣。

在經過最開始的幾天酸痛后,后面就麻木了,或者說是手臂的肌肉已經習慣了,之后這種情況也沒有再出現了。

除了用引體向上訓練手臂肌肉,每天還要訓練繩索下拉,這是為了訓練背部肌肉,還有半蹲的單臂劃船,俯身的杠鈴劃船,杠鈴高拉,反向背區拉伸……

總之,每天要訓練的項目很多。

只有這些都訓練到位了,才能保證運動員在舉重的過程中盡量少受傷。

每天,李穗歲需要舉起的杠鈴次數也很多。從最開始的每天舉累計起來幾噸的杠鈴,到最后逐步增加。

小姑娘小小的,但她比所有人都堅定,毅力也比所有人都好。

自律性更是排在很多同期運動員的前面。

小姑娘雖然年紀小,但她明白,舉重是她和妹妹唯一的出路,她們已經沒有退路了,所謂的退路,其實也就是死路。

所以她只能不顧一切勇往直前。

為了妹妹,為了自己,也為了那些善良,幫助她們的人,也是為了告訴為了保護她們而死去的爸爸媽媽,她們姐妹,也可以互相扶持著,努力著活得更好。

訓練基地,游泳訓練館。

穿著一條泳褲的少年雙手撐地,正在做著俯臥撐。

旁邊,一個身材高大的男人時不時提點幾句。

少年是蘇澤瀟,男人正是張之衡。

在蘇澤瀟的旁邊,還有另外幾個少年,他們的年紀和蘇澤瀟差不多。

當然,里面最有天賦的就是蘇澤瀟了。

不遠處,一個老人正坐在椅子上,身旁一個中年男人站著。

兩人目不轉睛看著他們在訓練。

老人,也就是蘇老微微嘆了口氣:“瀟瀟這訓練太辛苦了。”

要當一名能參加奧運的游泳運動員,不是那么好當的。

游泳運動員需要做很多體能訓練,力量訓練,爆發力訓練,耐力訓練,核心肌群穩定性訓練,柔韌性訓練,協調性訓練。這些都需要長年累月的堅持。

比如俯臥撐,卷腹,角兩頭起等等動作,每組動作每天需要做好幾百遍。即便是累了,但也只能繼續鍛煉。

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