第417章 力量的訓練
更新時間:2024-01-22 作者:頭條帝
新唐朝王爺 第417章 力量的訓練
第417章力量的訓練 “主任好！” “主任好！” 杜言走在學校里，路過的學生們見到杜言負手從自己跟前走過，都駐足恭恭敬敬地向杜言行禮，然后說一句：“主任好！” 杜言微笑著“嗯”了一聲就算是回應。 今天是學校開學的第三天。 前兩天都在跟大家講一些學校的章程，教大家怎么使用飯卡打飯，哪個班負責哪人區域的衛生什么的日常工作。 今天第三天，終于開始上課。 全校一百一十三人，分成三個班，分散在操場的各個角落。 占地有三個標準足球場大小的訓練場上，從杜家特戰隊過來的體能教練正指導著新生們。 操場中，豎立起許多體能訓練措施，兩種障礙賽措施，單雙杠，還有用鐵水澆筑而成的各種不同重量的杠鈴，啞鈴。 啞鈴一排排，從小到大排列著放在架子上。 不遠處有一個棚子，棚子里放著許多長椅子。 一班的三十七個學生正在東北角圍成一圈，正在聽教導主任講解啞鈴的使用方法跟注意事項。 只見杜言裸露著上身仰臥長椅上，身上一條條肌肉隆起，隨著呼吸，腹部出聲八塊完美的肌肉，你青磚一樣成方形整齊地排列著。 “下面，我跟大家講一下啞鈴長椅臥推的標準動作。” “之所以跟大家第一堂課就推薦這個啞鈴呢，是因為啞鈴體積小，隨時隨地都可以做，不過在這之前要知道所使用的方法跟注意事項，明白呼吸吐納之法跟動作之間的配合，才能達到最佳的訓練效果，要是沒有人教導擅自訓練，用咱們學武之人行內的話來說就做走火入魔，輕則瘋癲，重則七竅流血而亡！”嚇不死你們，看你們還認真不認真聽課。 杜言邊說邊心里暗笑。 杜言可以看出氣氛開始有些緊張，大家都有意地湊近了一些，目不轉睛地看著杜言每一個動作，側著耳朵聽。 “這動作可以在長凳上或者石墩上，身體像這樣平躺好，這時候我們的腿部放在長凳兩側放松好。動作開始，我們雙手各握住一只啞鈴，一開始放在我們的胸部上方，調整好呼吸后，我們手臂發力，讓啞鈴能夠向上平推，直到我們的手臂伸直為止……一次完成20個推舉動作。” 杜言一邊說一邊講解著啞鈴平板臥推的標準動作及注意事項。 “看清楚了嗎？”杜言站了起來。 “看清楚了。”稀稀拉拉的回聲。 一看就是沒看明白，不過不要緊。 “去，每人拿一個啞鈴，脫掉上衣，照著剛才我教的方法做。”杜言拍手指著不遠處一排排啞鈴跟杠鈴的架子上說道。 這些啞鈴跟杠鈴是杜言讓工部鐵匠做用鐵水澆筑出來的，每個數量都有五十個。 現在大唐由于有了杜言制作的高爐灌鋼法后，鋼鐵產量得到了空前的提高，從原來的兩百萬斤增加到八千萬斤之多！ 這得益于冶煉技術的提高，當然，這個主要技術也是杜言帶著工部的鐵匠們“研究”出來的。 唐朝現在的鋼鐵都是國有化，不過允許民間采礦和煉鐵，但需要交一定的鐵稅，煉出的鋼鐵首先得由官府收購，剩下少部分的鐵可以賣給百姓。 這種模式下，官府可以控制鋼鐵的流向。 這部分主要是一些生鐵，朝庭收購過來后再進行精加工制作成一塊塊鋼錠。 這些啞鈴跟杠鈴還有那邊的單雙杠杜言能用鐵的絕對不用木的。 三十七個人，平躺在長椅上。 都是二三十歲的青壯年，黝黑的皮膚，看上去好像做瑜伽的一樣。 杜言在人群中穿梭著，不時指導糾正一下這個的動作，指導一下正確的呼吸方法。 “好，大家都按照這樣來，記住“快上慢落”原則，收的時候要慢了，慢落除了避免肌肉拉傷外，還可以充分地去刺激肌肉增長，使我們的力量不斷地增加。” “大家看看道真這小子，身體高，雖然沒有你們一些人那么胖大，可是力量強大，這都是在這幾年的時間里有針對性地進行鍛煉的成果。”杜言來到單道真的跟前，指著單道真的身體說道。 單道真一直跟隨杜家特戰人員一起訓練，針對力量的各種訓練也跟著大家學，啞鈴，杠鈴，單雙杠，甩繩，長跑等等，甚至還有水下的阻礙性訓練。 現在的身子的肌肉也慢慢形成。 這可不是健身房里那些健身教練身上那些沒有暴發力的肌肉，這些肌肉是在無數次的操練中練成的肌肉塊，那一條條如鋼鞭的肌肉，可以看出各肌肉塊之間一道道深深的溝壑都蘊含著巨大的力量。 “九弟，接下來的訓練就交給你了，給我看著他們，要是有哪個偷懶的，記來，我扣他們分。”杜言跟跟一直跟在身邊的張石說道。 新生入學時每人有五一百行政分，要是到畢業時候低于六十分，那對不起，畢不了業，同時要是行政分扣完，那就直接打包走人，勒令退學。 大家一聽到教導主任說有偷懶的就扣分，個個如打了雞血一樣認真地訓練著。 “啪！” 一聲鞭子抽在身上的聲音響起，接著聽到張教練的聲音說道：“剛剛你們主任說要的快上慢落，你沒聽明白嗎，放那么快做什么？你分多扣不完還是怎么的？”張石拿著個鞭子在人群中穿梭著，看著誰做得不標準的，上去就是一鞭子。 “1……20”張石一邊走著，一邊數了起來，數到20時，說道：“好，大家原地休息一下，二十個喘息后再接著做。” 杜言這個教導主任從一班那邊走出來后，向著西式障礙的操場走去。 那邊是三班的學員在蔣宇新他們幾個教練親自示范下教大家如何跑這個障礙。 呆了一會，發現沒有什么問題，再向東的單杠走去。 那里有四五個單杠，單杠下面鋪滿沙子。 三哥郭文東正在指導二班的學生使用單杠。 這些人的身體本來素質本來就好，通過郭文東的指導后，不久大家都在單杠上面飛旋起來。 “這要是再訓練下來，非拿到奧運會體操的金牌不可。”今天是體能訓練的第一堂課，這些人可是從來沒有接觸單杠，在不到一節課的時間內就玩得這么溜，這讓杜言這個教導主任非常高興。 新唐朝王爺 第417章 力量的訓練
第417章力量的訓練 “主任好！” “主任好！” 杜言走在學校里，路過的學生們見到杜言負手從自己跟前走過，都駐足恭恭敬敬地向杜言行禮，然后說一句：“主任好！” 杜言微笑著“嗯”了一聲就算是回應。 今天是學校開學的第三天。 前兩天都在跟大家講一些學校的章程，教大家怎么使用飯卡打飯，哪個班負責哪人區域的衛生什么的日常工作。 今天第三天，終于開始上課。 全校一百一十三人，分成三個班，分散在操場的各個角落。 占地有三個標準足球場大小的訓練場上，從杜家特戰隊過來的體能教練正指導著新生們。 操場中，豎立起許多體能訓練措施，兩種障礙賽措施，單雙杠，還有用鐵水澆筑而成的各種不同重量的杠鈴，啞鈴。 啞鈴一排排，從小到大排列著放在架子上。 不遠處有一個棚子，棚子里放著許多長椅子。 一班的三十七個學生正在東北角圍成一圈，正在聽教導主任講解啞鈴的使用方法跟注意事項。 只見杜言裸露著上身仰臥長椅上，身上一條條肌肉隆起，隨著呼吸，腹部出聲八塊完美的肌肉，你青磚一樣成方形整齊地排列著。 “下面，我跟大家講一下啞鈴長椅臥推的標準動作。” “之所以跟大家第一堂課就推薦這個啞鈴呢，是因為啞鈴體積小，隨時隨地都可以做，不過在這之前要知道所使用的方法跟注意事項，明白呼吸吐納之法跟動作之間的配合，才能達到最佳的訓練效果，要是沒有人教導擅自訓練，用咱們學武之人行內的話來說就做走火入魔，輕則瘋癲，重則七竅流血而亡！”嚇不死你們，看你們還認真不認真聽課。 杜言邊說邊心里暗笑。 杜言可以看出氣氛開始有些緊張，大家都有意地湊近了一些，目不轉睛地看著杜言每一個動作，側著耳朵聽。 “這動作可以在長凳上或者石墩上，身體像這樣平躺好，這時候我們的腿部放在長凳兩側放松好。動作開始，我們雙手各握住一只啞鈴，一開始放在我們的胸部上方，調整好呼吸后，我們手臂發力，讓啞鈴能夠向上平推，直到我們的手臂伸直為止……一次完成20個推舉動作。” 杜言一邊說一邊講解著啞鈴平板臥推的標準動作及注意事項。 “看清楚了嗎？”杜言站了起來。 “看清楚了。”稀稀拉拉的回聲。 一看就是沒看明白，不過不要緊。 “去，每人拿一個啞鈴，脫掉上衣，照著剛才我教的方法做。”杜言拍手指著不遠處一排排啞鈴跟杠鈴的架子上說道。 這些啞鈴跟杠鈴是杜言讓工部鐵匠做用鐵水澆筑出來的，每個數量都有五十個。 現在大唐由于有了杜言制作的高爐灌鋼法后，鋼鐵產量得到了空前的提高，從原來的兩百萬斤增加到八千萬斤之多！ 這得益于冶煉技術的提高，當然，這個主要技術也是杜言帶著工部的鐵匠們“研究”出來的。 唐朝現在的鋼鐵都是國有化，不過允許民間采礦和煉鐵，但需要交一定的鐵稅，煉出的鋼鐵首先得由官府收購，剩下少部分的鐵可以賣給百姓。 這種模式下，官府可以控制鋼鐵的流向。 這部分主要是一些生鐵，朝庭收購過來后再進行精加工制作成一塊塊鋼錠。 這些啞鈴跟杠鈴還有那邊的單雙杠杜言能用鐵的絕對不用木的。 三十七個人，平躺在長椅上。 都是二三十歲的青壯年，黝黑的皮膚，看上去好像做瑜伽的一樣。 杜言在人群中穿梭著，不時指導糾正一下這個的動作，指導一下正確的呼吸方法。 “好，大家都按照這樣來，記住“快上慢落”原則，收的時候要慢了，慢落除了避免肌肉拉傷外，還可以充分地去刺激肌肉增長，使我們的力量不斷地增加。” “大家看看道真這小子，身體高，雖然沒有你們一些人那么胖大，可是力量強大，這都是在這幾年的時間里有針對性地進行鍛煉的成果。”杜言來到單道真的跟前，指著單道真的身體說道。 單道真一直跟隨杜家特戰人員一起訓練，針對力量的各種訓練也跟著大家學，啞鈴，杠鈴，單雙杠，甩繩，長跑等等，甚至還有水下的阻礙性訓練。 現在的身子的肌肉也慢慢形成。 這可不是健身房里那些健身教練身上那些沒有暴發力的肌肉，這些肌肉是在無數次的操練中練成的肌肉塊，那一條條如鋼鞭的肌肉，可以看出各肌肉塊之間一道道深深的溝壑都蘊含著巨大的力量。 “九弟，接下來的訓練就交給你了，給我看著他們，要是有哪個偷懶的，記來，我扣他們分。”杜言跟跟一直跟在身邊的張石說道。 新生入學時每人有五一百行政分，要是到畢業時候低于六十分，那對不起，畢不了業，同時要是行政分扣完，那就直接打包走人，勒令退學。 大家一聽到教導主任說有偷懶的就扣分，個個如打了雞血一樣認真地訓練著。 “啪！” 一聲鞭子抽在身上的聲音響起，接著聽到張教練的聲音說道：“剛剛你們主任說要的快上慢落，你沒聽明白嗎，放那么快做什么？你分多扣不完還是怎么的？”張石拿著個鞭子在人群中穿梭著，看著誰做得不標準的，上去就是一鞭子。 “1……20”張石一邊走著，一邊數了起來，數到20時，說道：“好，大家原地休息一下，二十個喘息后再接著做。” 杜言這個教導主任從一班那邊走出來后，向著西式障礙的操場走去。 那邊是三班的學員在蔣宇新他們幾個教練親自示范下教大家如何跑這個障礙。 呆了一會，發現沒有什么問題，再向東的單杠走去。 那里有四五個單杠，單杠下面鋪滿沙子。 三哥郭文東正在指導二班的學生使用單杠。 這些人的身體本來素質本來就好，通過郭文東的指導后，不久大家都在單杠上面飛旋起來。 “這要是再訓練下來，非拿到奧運會體操的金牌不可。”今天是體能訓練的第一堂課，這些人可是從來沒有接觸單杠，在不到一節課的時間內就玩得這么溜，這讓杜言這個教導主任非常高興。 新唐朝王爺 第417章 力量的訓練
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