189:學做瑜伽
更新時間:2020-02-22 作者:王樹515
首富從雙12開始 189:學做瑜伽
“小樹，快坐吧。” 林晚秋笑吟吟邀請，順手幫王樹拉開凳子。 王樹走過去，靦腆道：“姐，我自己來就行。” 林晚秋拉著他胳膊，把他按在餐凳上，掛著幸福的微笑道：“別客氣，姐已經好多年沒照顧過人了，你就當幫姐的忙，多讓姐多關心一下。” “那好吧，謝謝姐。” 女人有時候確實會母愛泛濫，既然林晚秋喜歡，王樹也就由著她了。 廚媽上完菜就退開了。 林晚秋和王樹面對面坐下，挑了一只生蠔，放進王樹碗里，笑吟吟看著他道：“多吃點這個，今天下午剛從島國空運過來的，不吃就沒新鮮了。” “嗯嗯，姐，你也嘗嘗。” 王樹一口將生蠔吸進嘴里，味道跟自己在一折商城里買的差不多，確實是挺新鮮。 “我喝點粥就好了，待會兒還要運動呢。” 林晚秋微笑著，用勺子舀起一小勺粥，姿態優雅的送進嘴里。 看著王樹把生蠔咽下去，心里火熱的想：這都是給你準備的，姐姐都已經閉關三年多了，體內洪荒之力無處發泄，再吃這些怕你會受不了。 吃完了飯。 在客廳休息了半小時。 林晚秋帶著王樹來到二層。 走進臥室，床上放著兩套瑜伽服。 一套男式，一套女式。 林晚秋撿起那套男式，遞給王樹：“先去對面把衣服換下吧，穿你這身不方便運動。” 王樹本以為就是隨便運動下，身上穿的一套休閑服。 沒想到林晚秋這么正式。 接到手里，說了聲：“好。”就走出臥室，來到另一個屋。 可是等衣服換上，他才發現這衣服有點‘奇怪’。 背心又小又緊，整個貼在自己身上，短褲也是一樣，比普通平角泳褲稍微長一點點，但也長的有限。 王樹渾身精瘦。 唯獨…… 穿著這一身，看起來顯得有些突兀。 于是他只好又把自己之前穿的那條褲子套在了瑜伽褲外邊。 走出門。 林晚秋已經換好了。 玲瓏的身材，在瑜伽服的襯托下完美展現，雖然渾身上下幾乎被包裹的嚴嚴實實，但看起來就是很誘人。 “你怎么沒換？” 林晚秋看著王樹的休閑褲。 “呃” 王樹抓了抓頭：“姐，運動褲太緊了。” 林晚秋好笑道：“傻瓜，做瑜伽就要這樣啊，你看姐不是也一樣？穿普通衣服會限制你的動作，做不到極限，鍛煉效果就會很差，還不如不練呢。” “有沒有寬松的短褲？” 王樹雖然整天賤兮兮，唯獨在林晚秋面前特別規矩。 他是真心把對方當親姐姐。 林晚秋心跳加速，臉上卻是依舊保持著淡笑，大著膽子說道：“在姐姐面前還怕害羞啊？又不是沒見過。” 王樹的臉刷一下就紅了。 目光躲閃道：“行，行吧，咱們去哪兒練？” “跟我來。” 林晚秋看他膽小害羞的樣子，心里更加喜歡。 拉著他的手走到旁邊的房間。 屋里鋪著木地板，有一整面墻上鑲著玻璃，本來就挺大的房間，被鏡子又擴大了一倍，看起來更加寬敞了。 窗簾已經拉上，燈光很柔和。 地面上鋪著兩個瑜伽墊，旁邊還有兩臺并排的跑步機，和一些其它健身器械。 林晚秋松開他的手。 打開跑步機，跟王樹一起慢跑熱身。 大約十五分鐘后。 兩人身上都已經開始冒汗，林晚秋這才關掉跑步機，對王樹招手：“好了，熱身就到這里，跟我來，坐在墊子上。” “這個就別穿了。” 林晚秋指了指王樹的休閑褲。 王樹扭扭捏捏照做，穿著瑜伽褲坐在墊子上。 看著旁邊的林晚秋，等待接下來的教學。 “我先教你基礎練習，第一個動作，是鋸子。” 林晚秋一邊說著，坐在他旁邊的另一個瑜伽墊上，開始慢動作詳解。 基礎動作很簡單，鋸子就是坐在那里，雙腿伸直，雙臂往兩側張開，扭動腰部，來回用雙手碰觸自己的腳尖。 王樹跟著做下去。 鋸子，卷起，平板，側身…… 一共十個基礎動作，做完已經又過去十分鐘。 王樹有不運動健身法，身體素質沒的說，但是昨晚這是個基礎動作，他才發現不運動健身法并不是全能的。 他只鍛煉了王樹的心肺和肌肉力量，卻鍛煉不了王樹的筋骨。 而普拉提，正是可以鍛煉他的筋。 “好了，基礎動作就這樣，下邊我教你兩個進階動作，主要鍛煉你的腰腹和背部的柔韌度。” “你現在站不直，跟你后背和腰部的肌肉有很大關系。” 林晚秋一臉認真的說道，心跳卻在不停加速。 對王樹招了招手：“你先起來吧，我給你示范一下，等會兒你挨個角度看個大概，等你做的時候我再幫你糾正細節。” “好。” 王樹站了起來。 林晚秋等他走到自己身前，曲腿后仰，擺好姿勢，講解道：“第一個動作是鍛煉你的正面腰腹。” “先往后仰，雙腿并攏，慢慢抬起，注意腰腹用力，腰要一直挺直。” “如果像我這樣腿比較長的話，雙臂可以展開往后伸出來調整重心，但是盡量不要曲腿，否則鍛煉效果就會很差。” “好了，就是這個姿勢。” “保持幾秒，再慢慢放下。” 李晚秋整個身體呈一個V型，雙腿并攏抬起，上身也是雙臂舉直。 調整著呼吸對王樹道：“你現在可以看看我的動作，尤其是發力處，腰，腹，臀，大腿，這幾個地方是比較用力的。” “哦。” 王樹認真的觀察起來。 突然， “咦？這里怎么有條線？” “難道是……” 王樹的眼睛一下瞪了起來。 林晚秋一直在觀察他，見他表情古怪，情緒不對，就知道自己的小陰謀開始生效了。 不過好像效果沒有想象的那么好。 于是她慢慢收回動作。 調整了一下呼吸。 對王樹道：“好了，這個動作比較簡單，你先學著我的姿勢做一下，我來給你糾正。” “嗯嗯。” 王樹松了口氣，在心里默念十遍‘阿彌陀佛’，彎著腰坐回自己的墊子上。 裝模作樣的扭了扭身子，等到滿腹火熱慢慢退去，才開始學著剛才林晚秋的樣子，后仰，抬腿，舉起胳膊。 “姐，你看我做的行么？” 王樹扭頭問道。 林晚秋搖搖頭：“你的腿抬得太低了，別動，我來幫你輔助一下。” 說著走到王樹旁邊。 蹲下身子。 伸出手去…… 首富從雙12開始 189:學做瑜伽
“小樹，快坐吧。” 林晚秋笑吟吟邀請，順手幫王樹拉開凳子。 王樹走過去，靦腆道：“姐，我自己來就行。” 林晚秋拉著他胳膊，把他按在餐凳上，掛著幸福的微笑道：“別客氣，姐已經好多年沒照顧過人了，你就當幫姐的忙，多讓姐多關心一下。” “那好吧，謝謝姐。” 女人有時候確實會母愛泛濫，既然林晚秋喜歡，王樹也就由著她了。 廚媽上完菜就退開了。 林晚秋和王樹面對面坐下，挑了一只生蠔，放進王樹碗里，笑吟吟看著他道：“多吃點這個，今天下午剛從島國空運過來的，不吃就沒新鮮了。” “嗯嗯，姐，你也嘗嘗。” 王樹一口將生蠔吸進嘴里，味道跟自己在一折商城里買的差不多，確實是挺新鮮。 “我喝點粥就好了，待會兒還要運動呢。” 林晚秋微笑著，用勺子舀起一小勺粥，姿態優雅的送進嘴里。 看著王樹把生蠔咽下去，心里火熱的想：這都是給你準備的，姐姐都已經閉關三年多了，體內洪荒之力無處發泄，再吃這些怕你會受不了。 吃完了飯。 在客廳休息了半小時。 林晚秋帶著王樹來到二層。 走進臥室，床上放著兩套瑜伽服。 一套男式，一套女式。 林晚秋撿起那套男式，遞給王樹：“先去對面把衣服換下吧，穿你這身不方便運動。” 王樹本以為就是隨便運動下，身上穿的一套休閑服。 沒想到林晚秋這么正式。 接到手里，說了聲：“好。”就走出臥室，來到另一個屋。 可是等衣服換上，他才發現這衣服有點‘奇怪’。 背心又小又緊，整個貼在自己身上，短褲也是一樣，比普通平角泳褲稍微長一點點，但也長的有限。 王樹渾身精瘦。 唯獨…… 穿著這一身，看起來顯得有些突兀。 于是他只好又把自己之前穿的那條褲子套在了瑜伽褲外邊。 走出門。 林晚秋已經換好了。 玲瓏的身材，在瑜伽服的襯托下完美展現，雖然渾身上下幾乎被包裹的嚴嚴實實，但看起來就是很誘人。 “你怎么沒換？” 林晚秋看著王樹的休閑褲。 “呃” 王樹抓了抓頭：“姐，運動褲太緊了。” 林晚秋好笑道：“傻瓜，做瑜伽就要這樣啊，你看姐不是也一樣？穿普通衣服會限制你的動作，做不到極限，鍛煉效果就會很差，還不如不練呢。” “有沒有寬松的短褲？” 王樹雖然整天賤兮兮，唯獨在林晚秋面前特別規矩。 他是真心把對方當親姐姐。 林晚秋心跳加速，臉上卻是依舊保持著淡笑，大著膽子說道：“在姐姐面前還怕害羞啊？又不是沒見過。” 王樹的臉刷一下就紅了。 目光躲閃道：“行，行吧，咱們去哪兒練？” “跟我來。” 林晚秋看他膽小害羞的樣子，心里更加喜歡。 拉著他的手走到旁邊的房間。 屋里鋪著木地板，有一整面墻上鑲著玻璃，本來就挺大的房間，被鏡子又擴大了一倍，看起來更加寬敞了。 窗簾已經拉上，燈光很柔和。 地面上鋪著兩個瑜伽墊，旁邊還有兩臺并排的跑步機，和一些其它健身器械。 林晚秋松開他的手。 打開跑步機，跟王樹一起慢跑熱身。 大約十五分鐘后。 兩人身上都已經開始冒汗，林晚秋這才關掉跑步機，對王樹招手：“好了，熱身就到這里，跟我來，坐在墊子上。” “這個就別穿了。” 林晚秋指了指王樹的休閑褲。 王樹扭扭捏捏照做，穿著瑜伽褲坐在墊子上。 看著旁邊的林晚秋，等待接下來的教學。 “我先教你基礎練習，第一個動作，是鋸子。” 林晚秋一邊說著，坐在他旁邊的另一個瑜伽墊上，開始慢動作詳解。 基礎動作很簡單，鋸子就是坐在那里，雙腿伸直，雙臂往兩側張開，扭動腰部，來回用雙手碰觸自己的腳尖。 王樹跟著做下去。 鋸子，卷起，平板，側身…… 一共十個基礎動作，做完已經又過去十分鐘。 王樹有不運動健身法，身體素質沒的說，但是昨晚這是個基礎動作，他才發現不運動健身法并不是全能的。 他只鍛煉了王樹的心肺和肌肉力量，卻鍛煉不了王樹的筋骨。 而普拉提，正是可以鍛煉他的筋。 “好了，基礎動作就這樣，下邊我教你兩個進階動作，主要鍛煉你的腰腹和背部的柔韌度。” “你現在站不直，跟你后背和腰部的肌肉有很大關系。” 林晚秋一臉認真的說道，心跳卻在不停加速。 對王樹招了招手：“你先起來吧，我給你示范一下，等會兒你挨個角度看個大概，等你做的時候我再幫你糾正細節。” “好。” 王樹站了起來。 林晚秋等他走到自己身前，曲腿后仰，擺好姿勢，講解道：“第一個動作是鍛煉你的正面腰腹。” “先往后仰，雙腿并攏，慢慢抬起，注意腰腹用力，腰要一直挺直。” “如果像我這樣腿比較長的話，雙臂可以展開往后伸出來調整重心，但是盡量不要曲腿，否則鍛煉效果就會很差。” “好了，就是這個姿勢。” “保持幾秒，再慢慢放下。” 李晚秋整個身體呈一個V型，雙腿并攏抬起，上身也是雙臂舉直。 調整著呼吸對王樹道：“你現在可以看看我的動作，尤其是發力處，腰，腹，臀，大腿，這幾個地方是比較用力的。” “哦。” 王樹認真的觀察起來。 突然， “咦？這里怎么有條線？” “難道是……” 王樹的眼睛一下瞪了起來。 林晚秋一直在觀察他，見他表情古怪，情緒不對，就知道自己的小陰謀開始生效了。 不過好像效果沒有想象的那么好。 于是她慢慢收回動作。 調整了一下呼吸。 對王樹道：“好了，這個動作比較簡單，你先學著我的姿勢做一下，我來給你糾正。” “嗯嗯。” 王樹松了口氣，在心里默念十遍‘阿彌陀佛’，彎著腰坐回自己的墊子上。 裝模作樣的扭了扭身子，等到滿腹火熱慢慢退去，才開始學著剛才林晚秋的樣子，后仰，抬腿，舉起胳膊。 “姐，你看我做的行么？” 王樹扭頭問道。 林晚秋搖搖頭：“你的腿抬得太低了，別動，我來幫你輔助一下。” 說著走到王樹旁邊。 蹲下身子。 伸出手去…… 首富從雙12開始 189:學做瑜伽
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