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第八章:初次訓練

更新時間:2020-06-21  作者:摸魚哈士奇
我為地球打補丁 第八章:初次訓練
李聽蓮和耿南商量好之后,一臉笑意的回到休息室,紀白和陳曦正一人托著一杯鮮榨橙汁,喝的正開心。

“我已經安排好了,保證是全會所最專業的教練,紀白你放心去學就好了。”

聽到李聽蓮的話,紀白趕忙起身感激的說:

“太謝謝聽蓮姐了,實在不好意思,讓你幫了這么多忙。”

李聽蓮微微一笑沒有說話,教練絕對是最專業的,這一點她可沒有撒謊。

你去問問,全會所說起職業拳擊,耿南稱第二,沒人敢稱第一。

李聽蓮把紀白帶到耿南身邊,耿南也不啰嗦,二話不說就拉著紀白先去測試身體素質,只有知道了身體條件,才好制定相應的訓練計劃。

一連串眼花繚亂的測試項目做下來,紀白最后的身體素質也得出結果。

耿南拿著手上的體側表,隱晦的沖李聽蓮打了一個眼色,根據體測表上的數據,還有剛才旁觀紀白體側的情況來看。

紀白明顯是個沒經過任何訓練的普通人,甚至身體素質比起一般人還有點弱,耿南怕真按照他的訓練強度來,容易練出事。

李聽蓮則是回了耿南一個一切盡在我掌握的眼神,樂呵呵的看著紀白。

裝,繼續裝,等練起來了我看你還裝不裝。

耿南拿著領著紀白走向訓練區域,準備正式開始訓練,陳曦本來也想去看看熱鬧,結果被李聽蓮強行拉著去逛商城。

開玩笑,一會的訓練強度可是很殘暴的,被小曦看到了非和我鬧不可。

“走走走,一群臭男人流汗有什么好看的,賠表姐逛逛商城,最近LV新出了一款皮包,咱們去看看。”

李聽蓮一邊說一邊拽著陳曦往會所外走,也不知道前天是誰看紀白流汗看了一上午。

耿南領著紀白到了訓練區,幫紀白領了一身嶄新的運動服。

等紀白換好衣服回到訓練區,耿南先問了一句:“以前接觸過健身或者格斗嗎?”

“大學的時候湊熱鬧在健身房練過幾次,不過很快就沒再去了,所以基本上不懂。”

紀白老實的回答,想起入門指導練過的扎馬步,有些遲疑的說:

“格斗的話,算是學過一點吧。”

“學過格斗?”耿南頗感興趣的問:“學過什么?跆拳道?還是空手道?”

也不怪耿南會這么猜,畢竟這兩樣算是普通人中最流行的,也是最容易學到的。

“都不是。”

紀白有些不好意思,他實在是不知道扎馬步算不算學過格斗。

“非要說的話,應該算是傳統武術吧。”

“傳統武術?”

耿南楞了一下,隨即啞然失笑。

“如果你說的是公園里大爺大的太極拳,那可算不上格斗。”

耿南不是瞧不起傳統武術,武當山那幾個得了真傳的道爺,可都是有真功夫在身上的,那是真的能打。

但你要說隨便一個人都能說自己得了真傳,耿南是不信的,估計就是和公園里的大爺學了幾式散手之類的,就敢說自己學過武術。

心里有了數,耿南直接說:“既然以前沒有學過,那咱們就從基礎練起,先把力量和耐力練上來。”

“好,教練說怎么練就怎么練。”紀白略微興奮的說,終于到正題了。

“你熱熱身,然后先做三組深蹲,一組10個,每組中間休息90秒。”

耿南做了個示范動作說:

“深蹲會吧,記住腰背保持直線,髖關節低于膝關節,動作不標準不算數。”

紀白活動了幾下手腳,讓全身肌肉伸展開來,雙手平舉,開始一下一下的做起深蹲。

一.....二.....三.....

不做不知道,等紀白做起來才知道這個動作的難度。

深蹲是個復合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

深蹲也被認為是增長腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量必不可少的練習。

蹲得越深,需要的肺活量越大,心臟功能越強。

才做了不到一組,紀白就有一種喘不上氣的感覺,尤其是每次蹲下后站起的過程,都有一種要窒息的感覺。

不過得益于之前河邊公園的魔鬼鍛煉和演武場中的馬步練習,讓紀白的毅力和韌性都大大提升,所以雖然痛苦不已,紀白還是硬生生堅持做完三組深蹲。

呼哧——呼哧——

紀白彎腰雙手扶著膝蓋喘著粗氣,之前不管是河邊公園還是演武場,都有系統幫助恢復體力,讓他對自己的身體水平產生了錯誤的估計,

這次沒有系統幫助情況下,三組深蹲就讓他真正了解到自己到底有多弱雞。

另一邊耿南悄悄觀察紀白做完深蹲,一臉淡定的說:“做完了?休息十分鐘,再做三組。”

僅僅三組深蹲想讓耿南高看一眼,那也太小看他了,他手底下的小伙子哪個深蹲不是負重30公斤起步,一次最少也是五組。

紀白又是三組深蹲做完,耿南又馬不停蹄的帶著他練啞鈴臥推,俯臥啞鈴劃船,也都是三組起步,每組最少10個。

一直折騰到中午一點,耿南才暫時停下訓練紀白的步伐。

紀白坐在訓練區的長椅上喘著粗氣,汗水像不要錢一樣往下流。

這時耿南拿著兩瓶運動飲料走來,直接丟給紀白一瓶。

“怎么樣?還能接受嗎?我的訓練強度是有點大,如果受不了可以給你換一個教練。”

耿南喝了一口運動飲料說。

紀白沒用說話,只是默默搖搖頭,示意自己沒問題,擰開自己那瓶飲料灌了一大口。

耿南有些意外的看了紀白一眼,一上來就這么高強度的訓練,沒幾個人能拍著胸脯保證自己可以堅持下來。

就連耿南手底下那群學員,也都是從小就打過基礎,經過長年累月的訓練,才能慢慢接受這種強度的訓練。

“給,這是我剛給你制定的訓練計劃。”

耿南遞給紀白一張A4紙,上面密密麻麻的寫著一行行訓練計劃。

紀白接過計劃一看,什么負重深蹲,屈腿硬拉,俯臥舉腿,一連串名詞。

分開每個字他都認識,合在一起就兩眼一抹黑。

紀白干脆把訓練計劃往身旁一丟,瀟灑的說:“反正你怎么說,我就怎么練。”

耿南滿意的點點頭,他就喜歡這種聽話的學生,隨即教練員的習慣上來忍不住說教:

“你也別覺得辛苦,或者我故意和你過不去什么的,我沒那么無聊。

這些都是能切實提高你核心力量的項目,你現在體格有點弱,要先練練力量才行。

想要練好拳.....想要練好身體,這些都是必不可少的項目。”

耿南一順嘴,差點把教育學員那套說辭搬出來,幸虧最后反應過來,及時改口。

紀白注意到耿南話里有不對的地方,但是也裝作沒發現,他早就看出來耿南不是普通的健身教練。

沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎?耿南的訓練方式明顯不是普通的健身方式,不過紀白也不在乎,倒不如說耿南越賣勁兒,紀白越高興。

為了一個月后的挑戰大計,一般的訓練可滿足不了紀白的要求,只有把自己壓榨到極限,才有更大的可能獲得更多的積分。

“對了,你以后只要條件允許,就跟著我們一起吃訓練餐吧。”

耿南提醒道:

“練吃不分家,只有合理的飲食搭配上嚴格的訓練計劃,才能有事半功倍的效果。”

紀白當然是毫不猶豫的同意了,只要有利于他變強,沒有什么是不能接受的。

耿南滿意的點點頭,要是紀白不愿意忌口,那不是白瞎了他花功夫制定的訓練計劃。

至于訓練餐的費用,自然由李聽蓮包了,這是他們倆之前說好的。

“平常除了在會所吃訓練餐,其他時間在家或者在外面就不要亂吃了,奶茶、炸雞、可樂之類的想都別想。”

耿南還有些不放心的叮囑了一句,然后帶著紀白繼續開始力量訓練。

下午五點多的時候,李聽蓮終于和陳曦逛完商場回家,紀白和耿南也剛好結束訓練。

本來紀白還想多練一會兒,但是全是酸痛難忍,練啞鈴都舉不起來。

而且耿南也提醒紀白,他的身體已經到達負荷,再強行練下去除了會傷到身體,沒有任何的效果。

李聽蓮看著紀白換完衣服離開,陳曦也蹦蹦跳跳的跟在后面,不停的問今天都練了什么,感覺怎么樣。

“紀白的訓練情況怎么樣?”李聽蓮好奇的拉著耿南問。

耿南也不知道李聽蓮到底為什么對紀白這么關注,只能聳聳肩說:

“還能怎么樣,就那樣唄,就是個普通人,不過韌性挺強的,如果一直堅持下去,未必不能出頭。”

“普通人?”

這下輪到李聽蓮納悶了,按照耿南的經驗和專業水平,應該一眼就能看出紀白的身體素質,怎么會說出普通人這種結論。

“你確定嗎?”

李聽蓮有些不死心的問:

“他會不會悄悄藏拙,其實本身的身體素質非常恐怖。”

“不可能。”

耿南斬釘截鐵的說,涉及到他的專業知識,他不會有有任何的讓步。

“從他對訓練的熟練程度,還有訓練過程中的各種反應,都說明了他以前從來沒有接觸過專業的訓練。

而且訓練過后身體的疲勞程度,肌肉微弱的抽搐,我都一一看在眼里,身體的反應是騙不了人的。”

李聽蓮這才有些不甘心的說:“好吧.....”

紀白和陳曦分開后回到家中,一個人躺在臥室的小床上,看著屋頂的天花板發呆。

耿南對他想要加練的告誡還在耳邊回蕩,大腿肌肉和背部肌肉傳來的陣陣酸痛,似乎也在提醒他已經到極限了。

又打開系統任務界面,任務要求中完成全學員制霸的字眼,還有獎勵中每擊敗一個教練獎勵100積分的說明,深深刺激著紀白的神經。

這樣下去不行!

紀白一個翻身坐起來。

今天的訓練讓紀白深刻的理解到,他只是一個比較幸運的普通人,和那些從小就經過系統訓練的專業運動員根本不在一個起跑線上。

別人幾年甚至十幾年的訓練,不是他簡簡單單一個月刻苦訓練就能追回來的。

這樣下去別說擊敗教練的額外積分獎勵,光是完成全學員制霸的成就,都不是一件容易的事情,或者說岌岌可危。

必須要用別人百倍的努力,壓榨身體的每一絲潛力,不把自己逼到極限就是坐以待斃!

想明白這些的紀白,點開系統商城中的補丁界面,選中一個補丁。

“是否花費1000點積分,兌換體力恢復速度加倍(30天)?”

系統的提示浮現眼前,早已下定決心的紀白毫不猶豫的點了是。

“兌換成功,體力恢復速度加倍(30天)補丁加載中....”

“加載完成!宿主已獲得補丁體力恢復速度加倍(30天。”

紀白捏了捏胳膊,補丁加載完成后,他就感覺到全身肌肉一陣發癢,之前酸痛無力的身體也漸漸恢復力氣。

他似乎能感受到胃部瘋狂蠕動,胃酸大量分泌,快速消耗今天吃下的食物,將大量養分輸送到全身各處,之前訓練過程中撕裂受傷的肌肉,在大量營養的支撐下快速自我修復。

切實感受到系統補丁的強大威力,紀白對之后一個月的訓練更有信心,再加上武道入門指導的幫助。

一個月后就是紀白一鳴驚人的時刻!

我為地球打補丁 第八章:初次訓練

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