第二九五章 康復訓練

訓練場上，王安山站在氣阻拉力器前，雙臂不停的做著交叉拉力練習。

氣阻拉力器是比較先進的訓練設備，它的最大特點就是可以更精確的調節運動負荷。傳統的訓練器材，使用的都是重力配重，通俗的講就是加負重鐵片，例如歐美國家的健身器材，一般一個負重鐵片的重量是10磅，很少有5磅的負重，最低的話也只能到2.5磅。也就是說訓練時候最少的重量加碼是2.5磅。

而氣阻訓練設備，最普通的也可以1磅為單位的改變負重，頂級的運動器材品牌，比如keiser的氣阻訓練設備，可以做到0.1磅為單位的負重調節，這顯然是更符合職業運動員的精準訓練。

除此之外，氣阻訓練設備還可以分別調節負重，比如做雙臂負重訓練時，可以讓兩只手臂的負重力量不同。這對于乒乓球、羽毛球這種雙臂受力不均勻的運動，可以起到比較好的訓練效果。

王安山緊咬牙關，使出了吃奶的力量，從他的表情上看，訓練的負荷非常的大，王安山幾乎已經到了身體的極限。

可是他仍然在堅持，雖然每做出一個動作，都無比的吃力，然而他卻沒有放棄。

“加油，還有四個！咬咬牙，堅持出！堅持就是勝利！”李戴依舊從旁邊鼓勵道。

不遠處，顧志忠和汪濱并排站在一起，兩人都是目不轉睛的望著這一幕。

接近身體極限的訓練，對于運動員來說可以算是一場痛苦的折磨，運動員在心理上必然會抵觸這種訓練。李戴并不是世界頂級的教練，然而卻可以讓一個世界頂級的運動員如此配合的接受這種極限強度訓練，這已經可以說明李戴的成功。

“這才幾天的功夫，他就搞定了王安山，我們都小看他了。”汪濱開口說道。

顧志忠點了點頭：“是啊，我也沒想到，我本來以為，要花費一年半載的功夫，等到他和運動員們都熟悉了，訓練才會比較順利的進行下去。而現在還不到一個星期，王安山就肯如此的賣命訓練，這真是出乎了我的意料。不過這樣正好，這說明他有能力，我可以放心的把左向賢交給他。”

汪濱臉上頓時露出了一副詫異的表情：“醫生可是建議，讓左向賢多修養幾天的。”

“康復訓練本來就是體能教練的工作范疇。”顧志忠話音頓了頓，接著說道；“而且瑞典公開賽馬上就要開始了，時不我待，我們必須要讓左向賢盡快的恢復狀態，我們就這么一個左手選手，至少在雙打項目上，我們還是需要左向賢的。”

“教練，你找我？”李戴被顧志忠叫到了辦公室里。

顧志忠示意李戴坐下，隨后開口說道：“左向賢休息了五天，明天就該回來了，我打算讓你來負責他的康復訓練，沒有問題吧？”

“讓我負責左向賢的康復訓練？”李戴先是表現出詫異，隨后馬上點頭答應下來：“我沒有問題。”

顧志忠則接著說道：“瑞典公開賽快要到了，所以我們的時間也很緊迫，我希望可以盡快的讓左向賢恢復，然后重新投入到訓練當中，我們在賽前還有很多的工作要做，不能耽誤。”

五天前，左向賢在訓練當中扭傷了腳，檢查結果沒有什么大礙，但是卻被要求臥床休息，不要進行劇烈的活動，訓練也只能暫停下來。

職業運動員受傷以后，不可能像普通人那樣慢慢的養傷，他們會在傷病恢復到一定程度時，進行康復訓練來繼續恢復身體。通過康復訓練來恢復傷病，要比自然康復快的多，而且還可以幫助運動員重塑狀態。

所以左向賢歸隊的時候，進行康復訓練是必須要做的事情。

只不過李戴卻沒想到，顧志忠會將這么重要的事情交給自己。

李戴進入到國乒隊還不到一個月的時間，進入到一隊里更是只有一周多而已，按說這種涉及到主力選手康復的事情，應該交給有經驗的老手，而不會交給李戴這種新人。但顧志忠還是選中了李戴。

不過李戴并不為自己擔心，康復訓練本來就是體能教練該做的事情，在這方面李戴有著充足的專業知識儲備，更何況李戴還有康復推拿這一“神器”。

左向賢脫下了鞋子和襪子，露出了發紫的腳踝。

“還是有不少的淤血。”李戴讓左向賢穿回了鞋子。

那些發紫的部位都是淤血，而只要是有淤血的存在，受傷的部位肯定會有疼痛的感覺，所以康復訓練的第一件事是消除淤血。

同時，李戴還注意到，左向賢受傷的左腿小腿肚，和右腿小腿肚有不同的地方，那是肌肉萎縮的現象。

“五天的休息，再加上傷病影響了小腿的血液循環，竟然出現了輕微的肌肉萎縮。”

李戴眉頭微微一皺，如果只是單純的清淤和康復，那事情還比較簡單，但加上恢復小腿的肌肉萎縮，這次康復訓練瞬間提升了一個難度。

“得用上平衡踏板和bosu球了。”李戴心中已經擬定了一個訓練計劃。

平衡踏板是一種比較常見的健身器材，這種器材可以人為的制造斜面，并且可以通過調整踏板的高度，來增加或降低斜面的坡度。

bosu球，又叫波速球、平衡球，主要有兩部分組成，上半部分是一個橡膠半球，下面則是一個塑料平臺。也可以簡單將它看做是半個瑜伽球。

bosu球的球面不穩，在上面做動作的話會比較的困難，這也加大了鍛煉的幅度。這是一種靜態肌肉強化訓練所使用的設備，在健身房或者瑜伽室中也是標配的設備。

左向賢單腳站立在bosu球上，身體左右晃動著，努力的保持住平衡。

對于腳腕扭傷的運動員來說，單腳站立時想要保持身體的平衡，本身就是一件很困難的事情，而站在bosu球上，腳步更加難以找到著力點，只能不斷的去調整身體的重心，來保持身體平衡性。

然而這種訓練對于現在的左向賢卻十分的有效，調整身體重心的同時，不斷扭動的腳腕可以讓他的血液循環加速，從而更快的消除淤血，同時為了保值身體的平衡，腿部也需要不斷的發力，這也鍛煉了腿上的肌肉，緩解了，肌肉萎縮。

再配合上李戴的卡康復推拿，僅僅五天的時間，左向賢就已經恢復如初。

顧志忠興致勃勃的走到了訓練室。

“哎吆！”一個凄慘的叫聲響起，顧志忠馬上分辨出來，那是左向賢的叫聲。

“左向賢才剛扭傷了腳，該不會是又受傷了吧！”

顧志忠想到這里，緊走幾步，沖進了訓練室，卻看到左向賢趴在訓練椅上，李戴正給他按摩腰部。

“左向賢的腰本來就有傷，可能是按到了傷處了。”顧志忠心中暗道，隨后他決定上前給李戴交代幾句，讓他在按摩的時候，注意左向賢的腰傷。

然而下一秒，左向賢卻露出了一副無比享受的表情。

“算了，還是先去醫務室吧，陳醫生正等著我呢！”顧志忠想到這里，穿過了訓練場地，直接走向了醫務室。

國乒隊醫務室。

隊醫手中拿著最新的檢查結果，臉上則是一副不茍言笑的樣子。

“陳醫生，左向賢的腳傷怎么樣了？能完全恢復訓練了么？”顧志忠有些焦急的問。

陳醫生放下了手中的檢查報告單，然后用手扶了扶眼鏡，這才開口說道：“從檢查結果來，左向賢的扭傷的地方，已經好了。恢復訓練絕對沒有問題。”

“那我就放心了。”顧志忠松了一口氣。

“不過……”陳醫生話音一頓，接著說道：“我覺得左向賢恢復的速度也太快了，按照我的預期，這種扭傷至少要休息十五天以上，有的時候休息一個月也是正常的。現在才十天，他的傷就好了，而且是完全康復。”

“這大概是康復訓練的效果吧！我們新請了個體能教練，叫李戴。”顧志忠很隨意的數量。

“我見過那個小伙子。”陳醫生點了點頭：“另外我還順便給他的腰傷做了個檢查，他腰傷的舊傷，情況也好了很多。”

“還有這種事情，這可是好消息啊！看來這次瑞典公開賽，我不用擔心缺兵少將了。”顧志忠眼神中透出一股喜色。

然而陳醫生則接著說道：“左向賢的腰傷，之前在哪買兩人也討論過，除非是手術治療，否則他的傷是不可逆的，能夠不再繼續惡化，就已經是謝天謝地了。但是我手中的檢查結果顯示，他的腰傷竟然變好了！要說天天修養的話，還能從醫學上解釋，可按照咱們隊的訓練強度，這幾乎是不可能發生的事情。”

“你是說左向賢的腰傷正在恢復？”顧志忠馬上問。

“你可以這么理解。”陳醫生點了點頭：“不可逆的傷病出現康復的情況，說實話，我當了二十多年的醫生，這種情況我還是第一次見。”

這一秒，顧志忠腦海中突然浮現起剛剛所看到的，李戴給左向賢做腰部按摩的場景。

教練萬歲 第二九五章 康復訓練