149 職業訓練計劃

等到衛生搞的差不多的時候，梁峰站了起來，把黃一飛給叫了過來，然后把手中的筆記遞給了黃一飛。

黃一飛接過梁峰的筆記，第一頁寫著六個大字：職業訓練計劃！

“這是你今后的職業訓練計劃，作為一個職業拳擊手，在沒有護具的情況下，要擁有更為強大的抗擊打能力跟身體素質。還有職業拳王都是十二回合的，擂臺上面的時間將是業余的數倍。這里面有著跟業余拳擊完全不同的技巧，更加注重體力在更個階段的分配，同時也對于體力有了更高的要求。”

黃一飛聽到梁峰的話后點了點頭，然后翻開了梁峰的這一本筆記本。這里面密密麻麻的寫滿了訓練計劃，不可能是剛才梁峰就寫出來的，所以這肯定就是梁峰為了自己進軍職業拳壇，早就已經做好的計劃。

整個職業訓練計劃分為四個主要的部分，第一依舊是最基礎的體能訓練，黃一飛的跑步都提高到了五公里負重跑，也就是說黃一飛以后跑步將加沙袋了。

跑步之后就是傳統的力量訓練，梁峰給了黃一飛下了一個硬指標，那就是他的深蹲要達到體重的1.5~2倍體重，臥推至少要達到體重的1.3～1.5倍體重。這不是一次的數字，而是一組十次，至少完成三組力量訓練。同時他極限爆發的力量，要超過這兩個數字的上限。

這一項看著不是很夸張，黃一飛在之前可以輕松達到要求。但是其實在越低的體重情況下，越容易深蹲或者臥推起自己體重高倍數的重量。這就如同螞蟻可以舉起體重許多倍，而體重大的動物，例如大象連自己體重一倍的物體都無法舉起。

現在隨著黃一飛體重的不斷升高，他想要達到身體重量高倍數的成績，將會越來越艱難。不過對于黃一飛來說，他喜歡有挑戰的訓練，只有在重壓之下，他才會變得更強。

不過這一次梁峰著重強調了動力鏈，這就是各種格斗運動最為深層的東西，也是傳統武術最重要的東西，例如詠春的寸勁、八極的挨、崩、擠、靠用現代格斗語言來描述，都是動力鏈的一種。而在武俠小說里面，就把這種稱之為“內力”。

前MMA冠軍巴斯·盧騰，個人體重100公斤左右，他在一次電視測試中，打出了423公斤的力道，也就是930磅的重擊。要知道他是裸手擊打人偶，如果是拳擊手戴拳套的話，拳力還將要超過這個數字。

能夠打出驚人力道的原因，就是因為力量從下身來時層層積累，環環相扣在身體各個部位轉移。從最開始的腳步后壓，力量再通過腿部傳到腰，然后進入到背部和胸部的肌肉群，每次力量的傳導都是動力鏈加大杠桿作用，讓抵達手臂的力量增強。

當打出超越極限的一拳的時候，力量已經不僅僅是來自單純的肌肉，而且一種技巧。其實現代科學解釋的無比復雜，但是我們的國術大師早就已經用最簡單的四個字概括了，那就是腰馬合一。

不過隨著現代格斗術的發展，對于力量的傳導遠比當初的國術大師更加的了解，畢竟老輩習武者無法知道每一塊肌肉群的發力方式，只是靠著經驗跟本能。而現代格斗術，可以針對每一塊肌肉的發力方式，做出針對性的鍛煉，效果就是事半功倍的。

這也就是為什么傳統武術要幾十年才能成為國術宗師，而現代格斗術只要訓練得當，效率幾乎數倍于傳統武術。

第三就是技巧訓練了，黃一飛將通過跳繩、繩梯等等各種有節奏感的運動，讓自己適應步伐節奏變化，在實際的對抗中及時協調調整好步伐，用自己的步伐節奏去打亂對手的步伐節奏，從而最終獲得勝利。

第四項就是黃一飛之前練習的重構反應訓練了，不過這一次梁峰同樣給黃一飛帶來了一個新“玩具”，就是一個叫做敏捷球的東西。跟一般大家想象的圓形球不同，敏捷球是一個不規則的六角球。

做敏捷球訓練時，需要有助手幫忙。做好基本動作，然后助手隨意的將球拋落在你面前，因為球是不規則的，所以它的彈起角度你是無法知曉的，只能憑你快速的反應能力去進行判斷，從而抓住它。

這種訓練將極大的提升的神經反應跟身體的協調能力，也算是梁峰這段時間想出來加快重構反應訓練的招式。

除了這些之外，自然就是專業的實戰訓練了。黃一飛每天下午都將要進行一個完整十二回合的拳擊訓練，為以后的拳王爭霸賽做準備。其實黃一飛之前哪怕就是打四回合的業余拳擊，他跟孟凡隆兩個人的訓練回合，也基本上都是按照十二回合的標準來訓練。

業余拳擊不單單是黃一飛，幾乎所有頂尖的業余選手，肯定不會真的打四回合，就只練習四回合，他們都是按照十二回合的要求訓練自己，甚至某些以體力見長了，會有十六回合的實戰訓練。

畢竟所謂的業余拳擊，并不是真正的“業余”，教練團隊跟訓練規則都是跟職業拳擊差不多。唯一不同的就是一個參加奧運會，一個是打商業比賽。只是后者的觀賞度跟暴力程度遠遠超過前者，更受到普通人的歡迎罷了。

為了能夠作為一個合格的陪練，梁伯魚幾乎是跟黃一飛同樣的訓練強度。其實這樣的訓練強度，對于梁伯魚的提升也非常大，加上他跟王濤學習自由搏擊，同樣也是需要體力作為支撐的。等到了一定階段的時候，梁伯魚也將參加職業的自由搏擊比賽，他也將要如同孟凡隆一樣，在格斗界證明自己的實力。拳壇巨星 149 職業訓練計劃