第二十一章 呼吸訓練

雖然說學表演的身體接觸挺正常，排小品擁抱戲特別常見，不應該在意這些，但張然是新老師，有很多眼睛在盯著，特別是胡衛國在那邊看著，要是給自己扣個騷擾學生的帽子，那是麻煩一樁。

按說張然有助教，對女生的指導可以讓李心悅來做，但張然的訓練法跟李心悅學的完全不同，檢測方式也不同，沒辦法讓李心悅來指導。

國內大部分影視院校訓練聯合呼吸都是采用斯坦尼的方法，也就是歐洲古典戲劇的訓練方法，開始需要背部支持，也就是說一開始需要靠墻，或者是躺在地上。

張然采用的是格洛托夫斯基的訓練法，實際上這個方法是格洛托夫斯基從中國京劇里學來的，是中國京劇的練氣法。格洛托夫斯基在他的著作中記錄了三種聯合呼吸的練習方法，第一種來自于歐洲的古典戲劇，第二種是源自于印度的瑜伽，第三種則是來自于中國的京劇。格洛托夫斯基認為這三種方法中最有效的是中國京劇的練氣法，故而格洛托夫斯基訓練呼吸是按中國京劇的方法在訓練。

張然想了想，看向臉上寫著不滿，大聲抗議女生們，張馨藝太二，郭珍是個小迷糊，黃圣衣倒不錯，當過主持人，氣息和發聲都有底子，她應該很容易就能掌握竅門，然后可以讓她去教其他女生。他當即沖黃圣衣招了招手：“黃圣衣，你過來”

黃圣衣舞臺經驗比較豐富，為人也比較大方，聽到張然叫自己，笑嘻嘻地走到張然的面前。

畢竟是女生，張然不好伸手去按黃圣衣的肋部，伸手在自己肋部一指：“你兩只手按著我這里，對，就是肋骨下部，用力一點。當我呼吸的時候，你注意我肋骨和腹部的運動，感受一下氣息的運動。”

黃圣衣雙手叉開，虎口向內按在張然的肋骨下部的位置，好奇的盯著看。其他的女生見狀，也都圍了過來，盯著看著黃圣衣的手，想看個究竟。

又不是耍猴戲，你們圍觀個什么勁張然有些無語。

張然看了黃圣衣一眼，只覺這姑娘臉晶瑩如玉，雪肌如冰似雪，少女的氣息撲面而來，讓人心醉神移，心想難怪未來能夠紅，確實是個漂亮的姑娘，可惜演技破爛不堪，以后好好教吧

張然定定神，自己還要做示范呢，不能思想拋錨，他慢慢地吸進一口氣。

張然吸氣的時候，黃圣衣清楚的感受到張然腹部和肋骨首先擴大，然后氣息通過胸腔勻速向下。等到張然吐氣的時候，黃圣衣清楚的感受到整個過程反了過來。

張然連續呼吸了兩次，叮囑道：“聯合呼吸在練習的時候很容易犯一個錯誤，在呼吸完成前收縮腹部肌肉，這樣就是上部喉頭在呼吸，而不是聯合呼吸。還有一點需要注意，在呼吸的過程中一點要保持勻速。現在你自己呼吸試試”

黃圣衣把自己的手收回來，按在自己的肋部，然后開始吸氣呼氣，連呼吸了兩次，她發現自己的呼吸狀態和張然似乎有點不同，疑惑地道：“張老師，我吸氣呼氣和你的好像有點不一樣，你幫我看看吧”

張然不由皺眉，這個眼睛看不出來的，得用手摸啊

黃圣衣見張然沒動，一臉的猶豫，有些明白了，撇嘴道：“張老師，你還是美國回來的，怎么這么封建啊”

“行，我來幫你看看”張然心想，要是在國外我手早按上去了,現在嚴打時期，太危險了不過學生都這么說，他也覺得自己過于謹慎了，伸出雙手按在了黃圣衣的下肋。黃圣衣倒沒什么問題，如果是柳巖，那問題就有點麻煩了，“現在開始吸氣氣往下沉，保持住這個速度。很好，現在把氣呼出來，保持速度”

等黃圣衣把氣吐出，張然明白問題的所在了，笑著解釋道：“你的呼吸是對的，沒有問題，只是男女生理結構有些差異，因此呼吸的時候狀態有點不同。”

黃圣衣點了點頭：“我明白了，謝謝張老師”

張馨藝見張然指導完了，立馬跳過來：“張老師，該我了，你快教我”

張然看了一眼張馨藝，心想還是找一個平的好，不容易碰到。他對黃圣衣說道：“黃圣衣，你已經學會了，教一下張馨藝，好好教啊”

“我不要她教”張馨藝看都不看黃圣衣，拉著張然的胳膊道，“張老師，我不要她教，你教我嘛，我要你教”

張然這才想起黃圣衣跟張馨藝打過架，看樣子兩人的矛盾還沒有完全化解，把張馨藝的手從自己的胳膊摘掉，堅持道：“黃圣衣，張馨藝就交給你了，你好好教，不準亂來啊”

“張老師，我會好好教的”黃圣衣沖張然甜甜一笑，然后對著張馨藝得意地翻了一下白眼。

張馨藝“哼”了一聲，心道，翻翻翻，翻死你個斗雞眼

張然不再管她們兩個，沖水平如鏡的王洛丹招了一下手，笑道：“王洛丹，你過來”

王洛丹“哦”了一聲，小跑過來。

張然道：“你按我剛才教的進行聯合呼吸，我檢查你的呼吸狀態。”說著，張然把手按在了王洛丹的肋部下端。

王洛丹跟曹炳坤、黃圣衣這些有基礎的不同，她完全是一張白紙，在張然的指導下，反反復復練習了十多次才掌握聯合呼吸的竅門。

張然松開手，呼了一口氣，笑著道：“行了，算是學會了。不過你氣息不足，以后得多練習，不然沒辦法上舞臺的”

等班上的學生都掌握了聯合呼吸，張然拍拍手，將學生集中起來，開始檢查大家的呼吸狀態。

每個人的身體條件不同，可能有的胸肌發達，有的腹肌發達，因此在練晨功的時候除了進行聯合呼吸練習，往往需要根據發聲器官的不足，有針對性的對自己的胸部、腹部、肋部進行呼吸訓練。

這種不足一般都是學生自己摸索，在實踐中慢慢發現的，但張然覺得學生在學校學習的時間本來就短，等他們自己發現問題大半年就過去了，還不如一開始老師就告訴他們自己的不足，從而進行有針對性的訓練。

因此，張然直接讓周正檢查男生的狀態，李心悅檢查女生的狀態，親自為他們制定每天的氣息訓練計劃。

“賈奶亮，兩肋力量不夠，每天早上做狗喘氣呼吸法兩分鐘”

狗喘氣呼吸法就是快呼快吸，有點像狗喘氣，呼哧呼哧的，能夠使小腹和兩肋充分的彈動，增加肌肉的彈性。

“王洛丹，你光練晨功不夠。這樣，你每天回到寢室，躺在床上，在腹部放幾本厚書，然后進行慢呼慢吸、快呼快吸、慢呼快吸、快呼慢吸，練五分鐘，不要讓書掉下來”

“張馨藝，你每天做兩分鐘聞花香練習”

聞花香是就像去聞花朵的香氣那樣呼吸，用鼻腔慢慢地吸入，將氣息從上往下，好像一直緩緩地吸進腹部、肚臍、腰圍處，吸滿后將氣吐掉，是一種鍛煉橫隔膜的呼吸法。

張然看了一下時間，已經七點十分，可以收功了。

學生們進行了一早上的呼吸練習，該掌握的方法都掌握了。不過這種基本功不可能一蹴而就，沒有一年半載見不到效果。但張然對自己的學生有信心，他相信只要四年堅持下來，這些學生絕對不會像前世那般，臺詞稀爛。

張然拍了拍手，將學生們召集過來，宣布道：“好了，今天的晨功到這里，明天繼續。現在都去吃飯，一定要吃飽。今天表演課比較特別，到時候餓了可別怪張老師沒提醒你們現在解散”

“特別，怎么個特別法啊”張馨藝跑過來拉住張然的衣袖，好奇地問道，“張老師，你給我們講講吧”

張然看了張馨藝一眼，笑瞇瞇地道：“快去吃飯吧，一會兒就知道了”

“張老師，真小氣”張馨藝沖張做了一個鬼臉，跟趙珂她們吃飯去了。

等學生們離開，張然把周正和李心悅叫了過來：“今天的課你們不用來，我要帶班上的學生到片場體驗生活，讓他們知道演員并不像他們想的那么光鮮”

電影教師 第二十一章 呼吸訓練