第182章 400米障礙

第182章400米障礙

“團結就是力量，團結就是力量，這力量是鐵，這力量是鋼，比鐵還硬，比鋼還強……”也不知是哪個教官提議的邊熱身邊吼歌，于是，學員們象狗一樣跑著，象狗一樣喘著，還要象狗一樣聲嘶力竭的吼著。

整齊的隊伍，震天的吼聲，晃眼都是迷彩的綠，激起了大家骨子里的熱血因子，吼了兩遍后，不需要教官喊口號，大家便自覺的一遍又一遍的重復著，步子亦是輕快了不少。

立在障礙場地前時，大家發現原本的恐慌和忐忑已是消失無形，總算明白了教官提議吼歌的真實用意。

白清楚捅捅星弄：“以前看到小兵們吼著歌跑步，總覺得挺傻的，現在明白了，有些事情不親身體驗，永遠不知道其中的奧妙。”

星弄點點頭：“同意，我家就住部隊大院兒，倒不會覺得挺傻，但也覺得吼的挺形式主意的，現在明白了，這是一種凝聚力和向心力，讓人不自覺的就熱血沸騰了，不說了，教官看過來了。”

邵波掃視一圈后，流露出滿意的神色：“稍息立正原地休息十五分鐘，正式開始四百米障礙訓練，利用這個時間我給大家提前講解一下，讓大家有個印象，具體到練習的時候，我還會單項示范講解。

四百米障礙包括了14道障礙，分別為跨越3步樁、跨越壕溝、跳越矮墻、通過高板跳臺、通過獨木橋、攀越高墻、匍匐通過低樁網、跨越低樁網、攀越高墻、繞行橋樁、蹬越跳臺高板、鉆越洞孔、跳下攀上壕溝、跨越三步樁。

通過這些訓練，主要為了訓練奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鉆爬等基本技能，提高大家的速度、耐力、協調、靈敏等身體素質，培養勇敢、堅韌的意志。”

邵波說著走到三步樁的位置，起跑，到達起跨線的前緣后,一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁面上，蹬地后腿迅速向前跨出一大步，前腳掌踏在第2根樁面上，后腳再踏在第3根樁面上，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地。

轉身看著眾人：“你們看我的動作會覺得非常簡單，事實上也是非常簡單，但開始體驗的時候，你們不會覺得簡單的，下面我向大家分解一下動作的要領……”

講解完三步樁邵波前跨一壕溝的位置，眾人趕緊跟過去，邵波笑笑：“這一項相對來說還是比較簡單的，大家在學校體育課都練習過跳遠，道理是相通的，起跑要迅速，跨約時不要猶豫，保準大家都能完成的很漂亮。”

壕溝示范完了，邵波帶領大家來到第三項障礙矮墻，一言不發的奔跑加速，離墻1米左右時左腳抬高蹬墻，同時身體上竄，雙手扒住墻頂。

右腳離開地面的同時，兩臂用力將身體上拉，越過墻體后，左手反扒為扣，右手掌心對墻頂住，穩穩的雙腳著地，對大家笑一笑：“到了這一步一定要往前跑幾步緩沖，我示范沒用全力，為了給大家講解方便，所以就免掉了這一步，下面我詳細的講解一下要領……”

一項項的講解，一項項的示范，學員們跟在后面聽的極為認真，這14項可不是鬧著玩的，稍稍掌握不好要領，可是要傷人的，沒人拿自己的健康開玩笑。

全部講解完畢，休息時間也就過去了，大家看的是熱血沸騰，尤其想到邵波側身匍匐過低樁網時的英姿，男同學竟有些迫不及待的感覺。

“下面我再給大家來一個14項的連貫示范，請注意看好我的動作。”邵波話音落下人已經竄出去，蹬樁，跨溝，跳墻，上高低臺，過獨木橋……，所有動作一氣呵成，沒有一絲阻滯，帥呆了

復又站在大家面前的邵波，臉不紅氣不喘，舉了舉手中的秒表：“我做完全套動作的時間是1分20秒，對你們，我的要求是，在今天訓練結束時，能在3分鐘內全線通過，就算合格，大家有沒有信心？”

“有”

“邵波，我比你快了二秒，你可是要加油嘍”二班的教官得瑟的沖邵波舉了舉秒表。

“你那表不準”邵波一塊小石子踢過去。

“你是怕丟面子吧，啊？”

“哈哈哈……”眾學員被兩位教官逗的笑起來，旁邊四班的教官也湊熱鬧：“你們兩個得瑟什么得瑟，我這個1分17秒的還沒說話呢”

邵波沖四班教官撇撇嘴：“我說，今天訓練結束的時候，咱們來個成績大比拼，敢不敢？”

四班教官挺挺胸膛：“有什么不敢的，不過這事兒只有咱們三個班兒比多沒意思，一會聯合其他班，26個班級大比拼，怎么樣？”

邵波笑道：“這事兒你去和總教官說，最好把東操場的28個班也加一起，提前排個座次。”

四班長點頭：“好主意，這事還是馬沖做比較好，一會休息的時候，馬沖具體落實這件事情。”

二班教官一臉的不郁：“喂，王宋你太不厚道了吧，要去也是一起去，為什么讓我自己去找老大？”

“訓練了。”邵波擺擺手，回到自己的隊伍：“于娜，你第一個上，不要怕摔，要相信自己是好樣的。”

“是，教官”于娜迅速起跑，竄了出去。

“不會吧，班長這么厲害？”白清楚目瞪口呆的看著已經跨過高墻的于娜，戳一下前面的姚娟娟：“有沒有覺得信心多一點了？”

“那是，看來這個400米障礙真的象總教官說的那樣，看上去可怕，實際沒什么可怕的，你說，每個障礙場地都設兩名保護的戰士是不是沒必要？”姚娟娟一臉的躍躍欲試。

星弄掐掐洛葉：“完了，某人被誤導了……”下巴點點正在過低樁網的于娜：“洛洛，你能超過她吧？”

“不知道。”洛葉搖頭，于娜的表現，她自是不會意外，六年級開始跟著參訓，若是連這個也完成不好，那才叫笑話呢。

“我怎么覺得我要超過她，有那么點兒困難呢？”星弄拄著下巴，一臉的苦惱：“洛洛，你要是入選了，我也一定要入選的，我要和你在一起。”

“還有我”瑤光不滿的戳星弄一把：“為什么總把我給忘了？”

星弄討好的笑著：“沒見過你的身手，不敢亂說嘛。”

姚娟娟回頭瞟一眼星弄：“我說，這操場上有27個班，東操場還有28個，這么多人中，總共才選16個，你怎么就敢那么自大呢？”

“反正比你強是肯定的。”星弄說著翻個大大的白眼兒：“我自信，我樂意，不行啊？”

姚娟娟切一聲：“你是自戀才對”

見星弄還要和姚娟娟斗嘴，洛葉趕緊戳戳她：“別說了，于娜回來了。”

邵波看著秒表，由衷的夸道：“1分30秒，就算放在服役士兵中也是優秀，于娜，好樣的”

于娜一臉的開心：“謝謝教官夸獎，我熱身一下，應該還能提高的”

邵波點點頭：“好，期待你下一次的表現，站到后面去吧。”

第二個上場的是苗苗，前面的三項雖然速度慢點，倒是通過了，高板跳臺時，她總在坡形墻的中間滑下來，接連三次后，邵波把她喊了回來，讓她去后面跟于娜取取經，平復一下心情再來。

苗苗臉頰輕微的抽搐了抽搐，還是聽話的站到了于娜身后。

“終于輪到我了”姚娟娟興奮的搓搓手，還不等邵波喊開始就竄了出去，踏上三步樁的同時，她發現了，想像和現實是不一樣的，腳下一滑，身子猛的向旁邊摔去，從沙坑里爬起來時，姚娟娟不滿的盯著站在坑邊的戰士：“你為什么不扶我呢？”

戰士掃姚娟娟一眼：“我們會具體判斷，請繼續”

姚娟娟不情不愿的退回去，重新起跑，這次三步樁倒是順利過去了，接下來的壕溝和、矮墻、高板跳臺、獨木橋雖然有所耽誤，但也算跨過去了。

到高墻的時候，人家爬上去，掛在頂上，死活不下來了，說來也巧，旁邊二班的馮小婷和她同步掛在了高墻上，一邊墻上頂著一坨，倒是蠻對稱的。

任邵波怎么鼓勵都不行，無奈之下，只好讓負責保護的兩名小戰士把姚娟娟摘了下來，原本哭的眼淚鼻涕橫流的姚娟娟，看到旁邊二班一名小戰士被馮小婷的肥胖身軀給砸倒在地后，立時破涕為笑，樂瘋了

有了這個小插曲，倒是讓相領的三個班氣氛松快了不少。

“球，你是最棒的”洛葉和瑤光齊齊拍在星弄肩膀上。

“放心吧，咱不會丟了姐們的臉的”星弄回兩人一個放心的微笑，隨即小臉繃了起來，起跑

星弄的爆發力和彈跳力極好，雖然沒有于娜的速度快，但是動作完成的質量卻是不錯，氣喘吁吁的站在邵波面前時，邵波滿意的點頭：“1分46秒，不錯”

“嘩嘩嘩”洛葉和瑤光帶頭鼓起掌來，隨之，苗苗和白清楚于娜也獻上掌聲，只有姚娟娟撅著嘴，一臉的不樂意。

星弄走向隊后時，輕搗洛葉一下：“洛洛，不要求你比教官快，但也不能比他慢太多了”

邵波唇角抽了抽，沒說什么。

暖第二更到，下一更，明早8：00。

初級訓練部分不會著墨太多，只挑幾個點來展示。

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